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一个月怎么瘦下20斤？
在减肥的时候需要循序渐进的进行减肥，不要盲目的过度的去节食来减肥，也不建议***用减肥药或者减肥茶，因为有可能会对身体造成一定的影响的，在减肥的同时也要保证足够的营养摄入，一日三餐需要合理的安排，并且也要多参加运动锻炼，也是能够达到减肥效果的。
如何在50天内瘦20斤？
您好，不建议你您有这样的想法
皮肤收缩速度跟不上，形成橘皮皮肤。
瘦身的速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，这样就会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮
瘦身速度过快，容易反弹。
人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。而且瘦身的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。
对身体健康造成伤害。
快速的瘦下来，毫无疑问是***用了极端的瘦身方法。比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的***用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。
合理的饮食
合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食***，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。
千万不要去搞什么减肥药
每天控制自己的饮食就可以了，记住不能经常的吃甜食，早饭少吃，但是营养一点，中饭无所谓，晚饭尤其重要，一定不要多吃，而且七点以后就不要再吃东西，如果要想吃水果的话，选择一些含糖量少的水果。米饭不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千万不要吃饼干、面包（除全麦）、甜点、蛋糕，不管是饿或不饿的情况。多喝水，不能过多的喝饮料，最好是放弃不喝饮料，除鲜榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后适当的运动，不用过分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，适当的做些家务运动，加上饭后半个小时后散散步。坚持50天肯定能瘦20斤。
运动三分练七分吃，吃一些清淡的吃点减肥餐，加上运动千万不要吃减肥药，因为会反弹，主要就是三分练7分吃。多运动，少坐比如跳绳或者慢跑等等的运动。减肥不是规定在多少天，去减掉多少斤减肥要靠意志，去控制自己，不要三天打鱼两天晒网，更不要去节食
几年前去了减肥小组，两个月内瘦了约
27斤。
这些天自己在减，前两个月瘦了约15斤，现在还在减。不过多了几个同伴。
有兴趣的一起啊。
我的经验是九个字：
“管住嘴，迈开腿，睡好觉。”
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